ニキビ予防の食生活
皮脂はニキビの予防の重要な要素です。皮脂が余りたくさん分泌されるとニキビになりやすくなります。ニキビを抑えるには皮脂が分泌されにくい食生活を送ることです。どのようなものを食べ、どのようなものを避けるべきなのでしょう？
ニキビに悪いというとチョコレートやナッツ類が思い浮かびますね。これらの食品がニキビに悪いという研究の結果とかは無いのですが、糖分や油分が多いので避けたほうが良さそうです。カフェインのあるお茶やコーヒーなど、それにカレーやスパイスの効いたエスニック料理など刺激物もニキビに良くないようです。
その他、食品添加物にも気をつけましょう。これらは体内で活性酸素を作り出すので、ニキビの炎症が進んでしまいます。しかし何でもかんでも禁止するとストレスになります。ストレスもニキビによくありません。刺激物の代わりとなる食品を見つけられてはいかがでしょう？例えばチョコレートのかわりにガムにするとか、炭酸飲料のかわりに、野菜ジュースにするとかです。また、ビタミン剤のサプリメントを飲むのも良いでしょう。ビタミンは相互の働いているので出来れば総合的に飲むと良いでしょう。
