ニキビと睡眠のリズム
睡眠が健康に及ぼす影響は大きいですね。1日7時間、前後6～8時間の睡眠をとっている人に一番がん発生が少なかったという調査もあります。もちろん、ニキビも例外ではありません。
睡眠時間と共に睡眠のリズムも大切です。同じ7時間眠っても、就寝時間が不規則だと、身体はリズムを取ることができません。眠っている間は副交感神経が働くようになります。その間に皮膚の修復がされるのです。一定のリズムで皮膚の修復が行われないと、新しい細胞がきれいにできてこなくなります。きめのそろった角質層にならなかったり、前の角質が残っていたり、きれいな肌にならないのです。そうなるとニキビのできやすい肌になってしまいます。
それに、睡眠時間の7時間は夜の22時から2時の時間帯を含ませておきましょう。肌の再生はこの時間帯に活発に行われるといわれています。ほかの時間に睡眠をとっても肌はあまり回復しません。昼と夜が逆転した生活は避けましょう。
