ニキビの大敵 便秘
便秘は健康の大敵です。ニキビにも大敵です。便秘になるとニキビが悪化したり、増えたりします。便秘になると便が腸の中で異常発酵し、悪玉菌が増えるのです。有害な異常発酵したガスは腸内から吸収され全身に回ります。皮膚の代謝にももちろん良くありません。
腸内の環境が悪くなると肝心の栄養素、ミネラルやビタミンは吸収されにくくなり、毒素がたまります。それが新陳代謝の能力を低下させます。毒素は便から、屁として排出されますが、それでは足りず、毒素を皮膚から排出するために身体が血液中に毒素を取り込むようになり、全身でダメージを受けます。皮膚もダメージを受け、ニキビ基部や吹き出物が出来ます。
だから、便秘にならないように食物繊維をしっかりとりましょう。食物繊維の多い食品は海藻類、野菜、豆類、穀類などです。また、水分をしっかり補給したり、運動して排便を促します。脂肪分、糖分の多い食品はニキビにも悪いですが、腸内の異常発酵を起こしやすいので出来る限り避けましょう。
